كيف أوفق بين إنقاص وزني والحفاظ على عضلاتي؟
2013-01-29 12:25:38 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا على ما تقدمونه للمسلمين من ناحية دينية أو طبية، جعله الله في موازين حسناتكم.
سؤال: كنت أزن 110 كيلو جراما، و- الحمد لله - بعد الرجيم صار وزني 80 كيلو، ولكن عضلاتي بدأت تصغر بشكل ملحوظ، ولا أعلم ما السبب، وبدأت تختفي تقاسيم العضلات وخصوصا اليدين، وهذا الأمر حطمني بصراحة، وكل ذلك من الرجيم، ولا أعلم ماذا أفعل لإنقاص وزني دون فقدان العضلات.
وأحيانا وأنا أمشي في السير الكهربائي أحس بفقدان الحركة في قدمي.
وجزاكم الله خيرا.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مبارك حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
إن ما لاحظته سببه هو فقدان النسيج الدهني تحت الجلد، وبالتالي يبدو وكأن العضلات هي التي تضعف، ولذا يفضل إجراء تمارين عضلية مع الحمية الغذائية لكي يحافظ الشخص على قوة العضلات.
ففي مثل حالتك يجب أن تقوم أيضا بتمارين رياضية لليدين، وتمارين للأطراف العلوية، ويتم ذلك إما برفع الأثقال، أو بإجراء تمارين خاصة للعضلات التي تريدها وذلك بإشراف المدرب.
أما بالنسبة للمشي على السير الكهربائي فقد يحصل إحساس باليدين بالتنميل بسبب الإمساك المستمر على العارضة الأمامية، وكذلك يمكن أن يحصل نوع مع التنميل في القدمين مع التمارين الرياضية، ومع السير على السير الكهربائي، ولا يوجد ما يقلق من هذه الناحية.
فالذي يحصل أن العصب الذي يغذي القدمين ينضغط أثناء الحركة ويخف ويتحسن بعد التوقف عن الحركة، ويفضل دائما عند المشي على السير الكهربائي لبس الحذاء المناسب للمشي، وإن لزم وضع داعمة في الحذاء، وهذه الداعمة تخفف من الضغط على العصب.
والله الموفق.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مبارك حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
إن ما لاحظته سببه هو فقدان النسيج الدهني تحت الجلد، وبالتالي يبدو وكأن العضلات هي التي تضعف، ولذا يفضل إجراء تمارين عضلية مع الحمية الغذائية لكي يحافظ الشخص على قوة العضلات.
ففي مثل حالتك يجب أن تقوم أيضا بتمارين رياضية لليدين، وتمارين للأطراف العلوية، ويتم ذلك إما برفع الأثقال، أو بإجراء تمارين خاصة للعضلات التي تريدها وذلك بإشراف المدرب.
أما بالنسبة للمشي على السير الكهربائي فقد يحصل إحساس باليدين بالتنميل بسبب الإمساك المستمر على العارضة الأمامية، وكذلك يمكن أن يحصل نوع مع التنميل في القدمين مع التمارين الرياضية، ومع السير على السير الكهربائي، ولا يوجد ما يقلق من هذه الناحية.
فالذي يحصل أن العصب الذي يغذي القدمين ينضغط أثناء الحركة ويخف ويتحسن بعد التوقف عن الحركة، ويفضل دائما عند المشي على السير الكهربائي لبس الحذاء المناسب للمشي، وإن لزم وضع داعمة في الحذاء، وهذه الداعمة تخفف من الضغط على العصب.
والله الموفق.
www.islamweb.net