أعاني من ضغط الدم والخوف والقلق، ما نصيحتكم؟

2015-04-11 04:20:00 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم

أنا أعاني من الضغط وأتناول دواء فالسارتان 160، وبيزكور 5 ملغ، مساء، فالسارتان 80ملغ، وأمارس رياضة المشي والجري لمدة ساعة.

هل يمكن أن ألعب الرياضة لمدة أكثر؟ طولي 170 ووزني 77، هل هذا الوزن مناسب، أنا بعمر 48 سنة.

جزاكم الله خيراً.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يوجد لعلاج الضغط 5 مجموعات من الأدوية كل مجموعة تحتوي على عدة أدوية، وأنت تتناول دواءين من مجموعتين منهما، وقد يحتاج الأمر أحيانا إلى تناول دواء واحد من 4 مجموعات، والمهم هو ضبط الضغط في حدود 140 / 90 وألا يتخطى تلك الأرقام.

مع تغيير نمط الحياة، وهذا التغيير يعتبر الخطوة الأولى من العلاج، وهذا الغير يشمل الإقلال من الملح، ومنع المخللات، وترك التوتر والانفعال، وإنقاص الوزن، والإقلال من الدهون وترك التدخين.

كذلك ممارسة الرياضة، وهي بالذات ليس لها حدود، وبإمكانك ممارسة ما تطيق من الرياضة، مثل المشي والجري أكثر من ساعة، حسب وقتك، وصحتك بذلك دون أن تعرض نفسك للإرهاق البدني والذهني.

ممارسة الرياضة أمر جيد في ضبط الوزن، وضبط الحالة المزاجية، وعلاج ارتفاع الكوليستيرول والدهون الثلاثية، ومكافحة الرغبة في التدخين عند المدخنين، فلا بأس في ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير.