فيتامين دال .. جرعته اليومية ومصادره الطبيعية

2017-10-31 04:14:22 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم

أجريت الفحص لفيتامين د، وظهر لدي نقص، والدولة لا توفر الدواء ولا حتى الفحص، وحالتي المادية ليست جيدة, قال لي الطبيب خذ مكمل فيتامين د 50.000 مرة كل أسبوع، مع وجبة دهنية، واستمر عليه لمدة ثمانية أسابيع، ثم أعد الفحص من جديد!

أنا لا أريد الفحص، لأني لا أملك المال لذلك، وسعر فيتامين د 50.000 هنا غال، وقد عثرت على مكمل فيتامين د 5000.

هل من الآمن شرب جرعة واحدة منه عشر حبات مرة بالأسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم أنزل الجرعة لأتناول جرعة واحدة كل يومين؟

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن علاج فيتامين د هو كما أوضح لك الطبيب 50.000 وحدة مرة واحدة أسبوعياً، والتركيب الصيدلاني لهذه الحبة يتناسب مع أن تكون فائدتها للجسم بأخذها مرة واحدة أسبوعياً.

أما بالنسبة للحبة التي عيارها 5000 فإن تركيبها لا يسمح بتناول 10 حبات مرة واحدة، وهذا الأمر قد يؤدي لحدوث تسمم دوائي -لا قدر الله-، لذا لا ينصح بذلك نهائياً.

يمكنك حالياً استعمال الحبة عيار 5000 بالشكل الذي يوصي به طبيبك، مع الالتزام بالحمية المناسبة لنقص فيتامين د، إذ أن الحاجة اليومية من فيتامين د تختلف حسب العمر، وهي وسطياً (15-20 مكروغرام يومياً).

وأهم المصادر الطبيعية للفيتامين هي: زيت كبد الحوت، وصفار البيض والزبدة والقشطة والكبدة، وكذلك حبوب الإفطار والعصائر والحليب المدعمة به.

بالنسبة للتعرض للشمس فإنه لا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع، للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين، لأن التوقيت يختلف حسب عدة عوامل، ومنها لون البشرة وحساسيتها من الشمس، الوقت المناسب من السنة، وأي فترة من اليوم.

عادة فإن الوقت المناسب يكون من الساعة 11 صباحاً، وحتى الساعة 3 عصراً، ولمدة 15 دقيقة، وينصح ألا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي.

نرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.