ما العدد المناسب من البيض للأطفال في اليوم؟

2025-07-08 23:30:11 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لديّ طفلتان -والحمد لله-، أرجو توضيح كمية البيض المناسبة لهما، علمًا بأن عمر الكبرى 7 سنوات وشهران، والصغرى 3 سنوات و4 شهور.

ودعواتكم لي ولهما بالصلاح، وجزاكم الله خيرًا.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ياسمين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

البيض جزء من نظام غذائي متكامل، ولا يجب الاعتماد عليه كمصدر وحيد للبروتين الحيواني، لكنه يُعدّ جزءًا من وجبة إفطار جيدة للأطفال، ويمكن تقديم بيضتين للأطفال من سن 2 إلى 5 سنوات، كما يمكن زيادة بيضة ثالثة لمن هم فوق سن 6 سنوات، على أن يتم تقسيم البيض بين وجبتين، كالفطور والعشاء مثلًا.

ومن المهم طهي (سلق) البيض بشكل جيد لتجنب خطر الإصابة بمرض السالمونيلا (Salmonella)، الذي قد ينشط في البيض نصف المسلوق، على أن يكون البيض جزءًا من نظام غذائي متنوع، مع تجنّب الحلويات والبسكويت والعصائر، التي تعطي الطفل طاقة للحركة وتفقده شهيته لتناول الطعام.

والغذاء الصحي السليم يشمل البروتين الحيواني من اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، بالإضافة إلى الفواكه، والخضروات المطبوخة، وشوربة الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان التي تمد الطفل بحاجته من العناصر الغذائية، خصوصًا الكالسيوم والحديد.

مع أهمية فحص صورة الدم للتأكد من سلامته، وعدم وجود فقر دم، مع ضرورة إعطاء الأطفال من عمر عام إلى 7 أعوام عدد 500 وحدة دولية من فيتامين (D3) بعد وجبة الغداء يوميًا دون انقطاع، وتمثل تلك الجرعة الاحتياج اليومي لجسم الطفل من ذلك الفيتامين.

وفقكم الله لما فيه الخير، وبارك الله لكم في أبنائكم.