أصاب باختناق عند الاجتماع بالآخرين.. كيف أعالج نفسي؟

2008-04-09 09:46:11 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الرجاء من الإخوة الأفاضل الإجابة على سؤالي، وهو عندما أخرج من البيت وأجتمع مع الآخرين وبالذات عندما نكون في مكان عام، أو في اجتماع في العمل أشعر أن هناك شيئاً في حلقي ينتفخ مكان اللوزتين! ولا أستطيع بعده الكلام، ولا التنفس ولا البلع، وأشعر برغبة في ترك المكان، علماً بأني لا أشكو من شيء وعندما أكون في بيتي لا يحدث ذلك.

ما هو العلاج المناسب والنفسي الذي أفعله لو حدث لي ذلك؟ وكيف أعالج نفسي بنفسي؟ وهل فعلاً يمكن أختنق إذا حدث لي ذلك كما يراودني ذلك؟

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ دانة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الحالة تُعتبر نادرة ولكنها معروفة وهي مرتبطة في بعض الأحيان بمرض القلق، وتحدث في حالات (القلق الهستيري) وإن كنت لا أفضل هذه الكلمة.

عموماً القلق الذي لديك هو من درجة قليلة، ويظهر أنه يأخذ الطابع الاجتماعي، بمعنى أن الرهاب والقلق والتوتر الذي يحدث لك دائماً يحدث لك في أوضاع اجتماعية خارج المنزل وهذا العرض يُسمى بالقلوبس (Globous) وهو عرض جسدي يشعر الإنسان كأن هنالك جسماً غريباً وأنه لا يستطيع أن يبتلع أو كأن هنالك انتفاخاً، وهذا ناتج من انقباضات عضلية تحدث في منطقة المريء، ويعرف أن القلق النفسي له مكون نفسي وهو التوتر والخوف والقلق، وله مكون جسدي.
في بعض الأحيان يُصاب البعض بضيق في الصدر أو ألم في القولون العصبي، أو عدم القدرة على البلع كما يحدث لك الآن، وكذلك الرجفة والتعرق وضربات القلب، هذه الأعراض ليس من الضروري أن تحدث لجميع الناس، ولكنها هي الأعراض الجسدية المعروفة.

إذن أرجو أن تطمئني تماماً أنه لا يوجد أي سبب عضوي لذلك، والذي تحسين به كما ذكرت لك هو أحد الأعراض الجسدية النادرة المصاحبة للقلق النفسي.

طريقة العلاج:

أولاً: بعد أن تتفهمي الأسباب أرجو أن تكون مطمئنة لك.

ثانياً: عليك بتجاهل الأمر تماماً، وأرجو أن تطمئني تماماً أنه لن يحدث لك أي اختناق أبداً.

ثالثاً: أؤكد لك أن الآخرين لا يلاحظون هذه الصعوبة التي تحدث لك في البلع أو الشعور بجسم غريب منتفخ في الحلق.

رابعاً: عليك القيام بتمارين الاسترخاء..هنالك عدة تمارين أهمها تمارين التنفس المتدرج، وهنالك كتيبات وأشرطة يمكنك الحصول عليها للقيام بهذه التمارين، وهذا يفيد كثيراً وهذه التمارين في أبسط صورة تتمثل في أن تستلقي في مكان هادئ وتتأملي في شيء طيب وتحاولي أن تكوني مسترخية في جميع أنحاء جسمك ثم تغمضي عينيك وتفتحي فمك قليلاً، ثم بعد ذلك تأخذي نفساً عميقاً وبطيئاً حتى يمتلئ الصدر، وترتفع البطن تماماً، وهذا هو الشهيق وبعد ذلك أمسكي أو اقبضي على الهواء بصدرك ثم يأتي بعد ذلك يأتي إخراج الهواء وهو الزفير، ويجب أن يخرج الهواء أيضاً بنفس البطء والشدة التي أدخل بها.

كرري هذه التمرين أربع إلى خمس مرات بمعدل مرتين في اليوم، وهنالك أيضاً تمارين استرخائية لعضلات الرقبة أرى أنها قد تفيدك بصفة خاصة في هذا العرض.

خامساً: سوف يكون من المفيد لك تماماً تناول أحد الأدوية البسيطة، هنالك أدوية طيبة وجيدة وهي مضادة للقلق من هذا النوع، ومن هذه الأدوية العقار الذي يعرف باسم زولفت ويعتبر دواءً جيداً ويمكنك الحصول عليه دون وصفة طبية، وهو موجود في الصيدليات في المملكة العربية السعودية، تناولي الزولفت بجرعة حبة واحدة 50 ملم ليلاً لمدة ثلاثة أشهر ثم توقفي عن تناوله ويعتبر من الأدوية السليمة جداً والفعالة جداً بإذن الله تعالى.

أسأل الله تعالى لك الشفاء العافية والسداد.