السلام عليكم

أنا بعمر 16 عاماً، أعاني من النحافة الشديدة منذ ثلاث سنين، وخاصة في الجزء العلوي من جسمي، ويزيد وزني بصعوبة، ولكن لا أصل إلى الوزن المثالي، فالنحافة تتعبني أحيانا، وأرى في جسمي العظام غير متناسقة، فهل هذا بسبب النحافة؟ أريد أن أزيد وزني بسهولة، فبماذا تنصحونني؟ سواء بطعام أو تمارين تزيد الوزن؟

أتمنى أن أجد حلا لهذه المشكلة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أسوم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند حساب معدل كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد الرقم هو 16.8، وهذا يعتبر نحافة شديدة، والرقم القياسي يجب أن يكون ما بين 19 وحتى 25، ولكي تصلين إلى هذا الرقم؛ يجب أن يصل وزنك إلى 50 كجم تقريبا، وبالتالي أرجو التأكد من عدم وجود ديدان معوية، وبالأخص الدودة الشريطية والإسكارس، لأن هذه الديدان تمتص جزءاً من الطعام، وبالتالي تكون هناك نحافة، وذلك عن طريق عمل تحليل براز 3 مرات متتالية، وعرض النتائج على الطبيب.

هناك الكثير من الأشياء الطبيعية، وهي آمنة -إن شاء الله-، والتي مع تناولها يمكن لوزنك أن يزيد، ومنها: حبوب الخميرة، وهي عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص وحبيبات ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات ب المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب ومن النحافة، ومن ضعف الشهية، واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل قرص مرة واحد مرة أو مرتين قبل الوجبات.

كذلك فإن أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هي: شرب عصير الموز مع الحليب مرتين يومياً، مع الإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر والعسل والتين الطازج، حيث أنها تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية، وعلى قيمة غذائية عالية، كذلك ومن الفطائر المصنوعة في المنزل من الحليب والعسل والدهن والبيض، وقد يتم حشوها باللحم المفروم، ولها قيمة غذائية عالية.

كذلك فإن التين المجفف المنقوع، يضاف إليه الحليب الدافئ وملعقة ينسون، ونتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق، وهناك (المغات المصري)، وهو يتكون من الحلبة والسمسم والمكسرات، ويوضع عليه السمن البلدي وبعض الحليب، فإن فيه سعرات حرارية عالية، ويعتبر بديلا جيدا للأطعمة السابقة، وتتناوله السيدات بعد الولادة ليمدها بمزيد من الطاقة، وطعمه جيد ومغذي، ولا مانع من تناول كبسولات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد، وفوليك أسيد، والزنك وفيتامين د، وباقي العناصر الغذائية، مع الاهتمام بالمشي والحركة؛ لأنها تحسن الحالة المزاجية، وتجعلك مقبلة على الحياة.

وفقك الله لما فيه الخير.