السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة عمري 16 سنة، وطولي 160 سم، وأمارس الرياضة لمدة شهر، وأريد أن يصل طولي إلى 167 سم، هل يزداد طولي أم لا؟ وكم شهر يستغرق ذلك؟

شكرًا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Fatima حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما زال أمامك فرصة لزيادة الطول في الخمس السنوات القادمة حتى بلوغ 21 سنة من العمر؛ حيث تغلق حينها مراكز التعظم في العظام الطويلة، وفي المتوسط يزيد الطول من 3 إلى 5 سم في العام؛ ولذلك - إن شاء الله - سيزيد الطول قبل بلوغك 21 سنة من العمر ما بين 15 إلى 20 سم - إن شاء الله -.

وممارسة الرياضة تحسن اللياقة البدنية، وتساعد في إنقاص الوزن، لكن لا علاقة بين ممارسة الرياضة وزيادة الطول، ونؤكد دائمًا على أهمية ضبط مستوى فيتامين D؛ لأنه ومع الكالسيوم في غاية الأهمية لنمو العظام وزيادة الطول.

لذلك نؤكد دائمًا على أهمية أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوع، مع الحرص تناول مكملات غذائية، مثل: حبوب كالسيوم 500 ملغم، بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر.

وفقك الله لما فيه الخير.