السلام عليكم.

منذ 5 أيام لم أستطع النوم بالليل؛ حيث يحدث لي تململ في أعصاب القدم والساق كل فترة، وأحس بعدم الارتياح، مع رجفة في رمش العين اليمنى كل فترة، فما هو السبب؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمرو حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

السبب الرئيسي في رفة العين، أو رمش العين Eyelid Twitch هو: اضطراب النوم، وجفاف العين الناتج عن السهر.

والرفة عبارة عن: اهتزاز للجفن، ومن الممكن أن يكون مصدر إزعاج، على الرغم من أنه غالبًا لا يكون علامةً على وجود مشكلة صحية خطيرة، ويحدث التشنج عادةً في الجفن العلوي، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في الجفن السفلي.

ومن المهم ضبط ساعات النوم ليلاً، وترك عادة مواصلة الليل بالنهار؛ لأن هذا الفعل غير صحي، ومرهق، وإذا كان الإنسان يدرس فقد لا يستفيد مما درس، واليوم 24 ساعة فيجب ترتيب ساعات الجامعة، والدراسة، والمذاكرة، والنوم.

ويمكن استعمال قطرة مرطبة للعين عدة مرات يوميًا، مع غسل الوجه بالماء البارد في الوضوء وغير الوضوء.

وعند الاستعداد للنوم يجب غلق الجوال خارج الغرفة، وإطفاء الأنوار أيضًا، وتلاوة أذكار النوم، والتسبيح، وقراءة قصة، أو جزء من كتاب، ولا مانع في البداية لعلاج الأرق من الاستعانة بحبوب ميلاتونين 5 مج قرصًا واحدًا قبل موعد النوم بساعة؛ لحين ضبط الساعة البيولوجية لعدة أيام، وتركه بعد ذلك؛ حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون ميلاتونين طبيعيًا.

ونؤكد على أهمية ضبط مستوى فيتامين (D) من خلال: أخذ حقنة فيتامين (D3) بجرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D3) الأسبوعية، بجرعة 50000 وحدة دولية، وكبسولة واحدة أسبوعيًا، لمدة 12 أسبوعًا، والحصول على الكالسيوم من البروتين الحيواني، ومنتجات الألبان.

وفقك الله لما فيه الخير.