السؤال
السلام عليكم.
سؤالي: كيف لي العمل على تخسيس وزني لبضعة كيلوات؟ علماً أنني أعيش في بغداد، ولا مجال لممارسة رياضة المشي ولا الجري في شوارعنا لسوء الوضع الأمني؛ لذا أرجو المساعدة في وضع برنامج غذائي لا يثقل الميزانية المادية، ويساعد على تقليلي للوزن، وكذلك من ثم كيف لي المحافظة على وزني من دون زيادة؟ وما هو المطلوب تجنبه من المأكولات؟
أرجو النصيحة وجزاكم الله خيراً.