السلام عليكم.

أمارس رياضة المشي منذ ستة أشهر يومياً ساعة في اليوم -معظم أيام الأسبوع- والآن وصلت للنتائج التالية:

انخفض وزني إلى 85 من 88، علماً بأن طولي 179، وكذلك بدأت أشعر بنشاط ممتاز، ولا أعاني من أي أمراض مزمنة - والحمد لله - فقط الضغط أحياناً يصل 90 -140 وينخفض.

وسؤالي: لماذا ثبت وزني عند 85 ولم ينزل أكثر؟

وأيضاً نزل كرشي من الجزء العلوي، ولكنه لم ينزل كثيراً من الجزء السفلي، وهذا هو سؤالي المهم: لماذا؟ هل الجزء السفلي من الكرش يحتاج لنوعٍ معين من الرياضة غير المشي؟

ملحوظة: لا أتبع أي نوع من الرجيم، فقط أحاول التقليل من الطعام والتعويض بالسلطة، وعدم النوم بعد الأكل، والإقلال من المشروبات الغازية، ولكني أعتمد كثيراً على الخبز.

وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Abu ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فسبب ثبات الوزن يكون بسبب أن ما تحرقه من طاقة يساوي ما يدخل من طاقة من الطعام؛ لذا ففي مثل هذه الحالة إما أن تزيد مدة المشي أو تقلل من الطعام.

أما عن الكرش فهو يعني أنه ما زال هناك كمية من الوزن الزائد يجب أن تتخلص منها، والمشي من الأمور التي تساعد على التخلص من الدهون في البطن والوركين.

في بعض الحالات التي لا تستجيب الدهون في أسفل البطن للمشي وتقليل الوزن، عليك بتمارين خاصة لتقوية عضلات البطن.

والله الموفق.