السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة، عمري 30 سنة، ومنذ الطفولة وأنا أعاني من ألم شديدٍ أسفل الظهر والحوض، يظهر عندما أقوم بأي عمل وأنا منحنية، حتى ولو كان انحناءً بسيطًا، ومنذ سبع أو ثمان سنوات، زاد الألم بسبب جلوسي لفترات طويلة على الكمبيوتر، والآن لا أستطيع القيام بأي عمل وأنا منحنية، وخاصةً تنظيف الأرضية.

في بعض الأحيان، إذا انحنيت لأخذ شيء، أو لغسل وجهي، أو لأي أعمال تتطلب انحناءً، تأتيني وخزة في ظهري أو مثل ضربة قوية، ولا أستطيع رفع ظهري أو التحرك؛ حتى يزول الألم بعد دقيقة أو دقيقتين.

الآن إذا جلستُ حتى لفترة بسيطة، أو انحنيت وأنا جالسة، يأتيني ألم في ظهري والحوض، وآلام الحوض شديدة جدًّا، هل يجب عليّ زيارة طبيب مختص لتشخيص حالتي بشكل دقيق ومعرفة أفضل علاج لها؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في استشارات إسلام ويب.

لم تذكري في استفسارك ما إذا كنت قد أجريت صورة شعاعية للظهر أم لا، وبما أن الألم مستمر لديك منذ فترة طويلة؛ فمن الضروري أن تقومي بإجراء صورة شعاعية للتأكد من عدم وجود انحناء في العمود الفقري، مثل الجنف، والجنف هو انحناء غير طبيعي للعمود الفقري، يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا، وقد يظهر هذا في مراحل معينة من الحياة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض التشوهات الخلقية للعمود الفقري التي يمكن أن تسبب آلامًا في مثل عمرك، وهذه التشوهات قد تكون غير واضحة في البداية، لكنها قد تتسبب في آلام مستمرة على المدى الطويل؛ لذلك من المهم التأكد من عدم وجود هذه المشكلة من خلال الفحص الشعاعي.

إذا كانت الصورة الشعاعية طبيعية، فمن المهم النظر في عدة أمور أخرى، على سبيل المثال: يجب معرفة ما إذا كنت تشعرين بألم أثناء الليل، حيث إن الآلام التي تحدث ليلاً، وخاصة في منطقة أسفل الظهر، قد تشير إلى وجود التهاب في المفصل الحرفي العجزي.

هذا النوع من الالتهابات قد يسبب آلاماً شديدة، وقد يترافق مع زيادة في سرعة ترسب الدم، وهي علامة تشير إلى وجود التهاب في الجسم، وفي حال كانت هذه الأعراض موجودة، من الأفضل استشارة طبيب مختص في الروماتيزم.

بناءً على نتائج الفحوصات والتحاليل، إذا كانت الأمور كلها طبيعية ولم يظهر أي خلل في العمود الفقري، أو المفاصل، عليك اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، ويجب الامتناع عن أي وضعية قد تزيد من الأعراض، مثل الانحناء لفترات طويلة أو الجلوس بوضعيات خاطئة.

ومن ناحية أخرى، من الأفضل وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك عند الجلوس لفترات طويلة؛ وذلك لدعم الجزء السفلي من الظهر ومنع التوتر، إذا كنت تشعرين بآلام أثناء الجلوس لفترة طويلة، يساعد استخدام هذه الوسادة في تخفيف الضغط على العمود الفقري.

من الأمور الأخرى المهمة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة التمارين التي تقوي عضلات الظهر، وعضلات الظهر القوية تساعد في تخفيف الضغط عن العمود الفقري، وتمنع تدهور الحالة، ويفضل استشارة أخصائي في العلاج الطبيعي لوضع خطة تمرين مناسبة لحالتك.

كما يجب التأكد من تناول كمية كافية من فيتامين (د)، حيث إن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى آلام في الظهر والمفاصل، وفيتامين (د) يساعد في امتصاص الكالسيوم، وهو مهم لصحة العظام؛ فإذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين فإنه يمكن أن يسبب ذلك زيادة في الآلام في أسفل الظهر، ومن المهم تناول مكملات فيتامين (د) إذا أوصى الطبيب بذلك، وكذلك التعرض لأشعة الشمس للحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.

وبالله التوفيق.