السلام عليكم

لدي 3 أسابيع منذ ابتداء الريجيم، ووزني نقص 10 كيلو، لكن منذ أسبوع وزني لم ينقص، يعني في 16 يوماً نقص من وزني 10 كيلو، ومنذ 6 أيام لم ينقص وزني، بالرغم أني أمارس ريجيماً قاسياً جداً، ومحروم من كل المأكولات، العجين بجميع أنواعه، والحلوى والمشروبات الغازية، والخبز...الخ.

بماذا تنصحوني?

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ moslem حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن السبب في ثبات الوزن أثناء الريجيم أن الجسم في بداية الريجيم أو المرحلة الأولى منه يخسر نسبة كبيرة من الماء مع نسبة قليلة من الدهون والسكريات الموجودة في الدم؛ مما يؤدي للخسارة السريعة في الوزن في بداية الريجيم.

أما في المرحلة الثانية فيخسر الجسم القليل من السكريات المختزنة في الجسم على شكل (غليكوجين) في الكبد والعضلات، وهذا (الغليكوجين) يحتوي أيضاً الكثير من الماء، وعند احتراقه يخسر الجسم معه كمية كبيرة من الماء، وهذا يساعد أيضاً على خسارة الوزن.

أما في المرحلة الثالثة وهي مرحلة ثبات الوزن؛ فإن الجسم يلجأ في هذه المرحلة إلى مخزونه من الدهون، وهذه الدهون تحتاج إلى فترة طويلة حتى يتم تحللها واستهلاكها.

لذا يدخل الجسم في هذه المرحلة بمرحلة ثبات الوزن، ويحدث نقص للوزن، ويكون بطيئاً وتدريجياً، ولا ينصح في هذه المرحلة بالحمية القاسية أو التعجل بخسارة الوزن؛ لأن ذلك سيؤدي إلى أن يستهلك الجسم عضلاته، مما يؤدي إلى ضعف بنية الجسم والعضلات.

النصيحة الدائمة لإنزال الوزن هي بالمتابعة مع اختصاصي التغذية، لوضع خطة علاجية مناسبة لجسمك، واحتياجاته الغذائية.

كما ينصح باتباع حمية تعتبر بمثابة تغيير لنمط الحياة، أي حمية غذائية دائمة دون تغيير، وفي هذا المجال ينصح بالقراءة عما يسمى بالهرم الغذائي، وتطبيق التعليمات الخاصة به، وستجد نتائج جيدة بإذن الله.

نرجو لك دوام الصحة والعافية.