السلام عليكم.

طولي 142، وعمري 18 سنة, مشكلتي أني أعاني من قصر القامة, وأيضًا جسمي ضعيف ونحيف، وزني 39، لكنه مناسب لطولي تقريبًا, وتأزمت مشكلتي حين أصبح عمري 18، ولم أنم بالشكل الصحيح.

مع العلم بأن طول الفتاة يتوقف عند سن 18, أصبحت أكره الخروج من المنزل، وحضور المناسبات والأماكن العامة؛ لأنني أتعرض لإحراجات كثيرة من الناس, وحتى أيضًا في شراء الملابس أتعب كثيرًا، ولا أشتري إلا ملابس أطفال!

كيف سأتخرج من الجامعة وأتوظف وأتزوج وأنا بهذا الطول! أرجوكم، أريد حلا لمشكلتي، أريد أن أطول ولو 5 سانتيمتر على الأقل, هل يوجد نوع من الأكل أو حبوب تساعد على النمو؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لم تذكري كم هو طول والديك، فهذا مهم؛ لأن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا يقدر بـ70% من العوامل التي لها دور في الطول النهائي للإنسان والعوامل الأخرى مثل التغذية الصحيحة خلال فترة النمو، وحصول أمراض مزمنة أثناء النمو.

إن كنت تشعرين أنك أقصر من أفراد الأسرة عن الآخرين فيفضل عرض نفسك على طبيب متخصص لتقدير عمر العظام، وإجراء تحاليل لهرمون النمو للتأكد من أن نهايات العظام لم تنغلق، وبالتالي قد يرى أنه يمكن إعطاؤك هرمون النمو.

إما إن كانت قد انغلقت نهايات العظام فإن الطول لا يزيد إلا بشيء بسيط بعد ذلك، هناك أمور ينصح بها للأفراد في سن النمو وهي:
- النوم الكافي لمدة 8-11 ساعة؛ لأن هرمون النمو يفرز في الليل أثناء النوم.

- التغذية الصحيحة، وتجنب الأطعمة السريعة، وتناول مشتقات الحليب، وتناول الفيتامين د.

- إجراء تمارين رياضية يوميًا ولمدة نصف ساعة، مثل: السباحة، وإجراء تمارين التعلق باليدين، هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد على زيادة الطول، وتجدينها على الموقع التالي:

http://hubpages.com/health/height-increasing-exercises.

نرجو من الله لك المعافاة، وزيادة الطول.