السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب أتبع حمية غذائية، فأصبحت أعاني بعد 25 يوم من تنميل في الوجه واليدين، فهل سببه نقص التغذية، وما هو المكمل الغذائي المتكامل الذي أحتاجه؟

مع الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يمكنك أثناء الرجيم تناول الفواكه مثل: التفاح والكمثرى، وتناول الخضروات والسلطات مع زيت الزيتون، وتناول البصل والجزر المشوي، وتناول الحبوب على هيئة شوربة مثل: الشوفان والبرغل والهريس، دون الخوف من زيادة الوزن، وفي الوقت ذاته فإن هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لعمليات الجسم المختلفة.

ولا مانع من تناول كبسولات رويال جلي، وأوميجا 3 لعدة شهور، مع تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، وشرب المزيد من الحليب قليل الدسم، وتناول منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم الضروري، مع فيتامين د لتقوية العظام، وممارسة الرياضة، والبعد عن تناول السكر في المشروبات الساخنة، أو العصائر، أو الحلويات؛ لأن حصولك على مصدر الطاقة من السكر يفسد الرجيم، ويجعل استعمال الدهون كمصدر للطاقة لإنقاص الوزن ضربا من المستحيل.

وفقك الله لما فيه الخير.