السلام عليكم

أنا ألعب ألعاباً قتالية، ولم تزد القوة العامة لدي في الألعاب القتالية؛ حيث إني بعد تمارين متواصلة لمدة سنتين، لا يمكنني عمل ضغط إلا مرة واحدة، وعضلات الأرجل الأفخاذ والسمان والركب لا تتحمل تمارين شاقة، وهذا ما يقتلني كثيراً كلاعب تايكوندو.

تم عمل كل أنواع الفحوصات والتحاليل، والكشف على الغدة الدرقية وكل الفيتامينات كلها سليمة.

قيل لي من مصادر لا بأس بها بأني محسود أو شبه مسحور، ومهما تمرنت لن أستقوي.

أنا أعاني من القولون فقط، وأستخدم لتهدئته verene وهو بدوره يفي بالغرض، وأنا بيتوتي بشكل عام، لا أخرج كثيراً، يهمني القراءة والمطالعة، ولا أظن أن هناك علامة من علامات الحسد أو السحر.

يرجى من سيادتكم إفادتي لماذا القوة العامة في بدني من تحمل وضرب ورفع وصدّ لا تزداد بعد صبر ومثابرة تزيد عن سنتين.

وشكراً لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Fawaz حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بداية فإن وزنك قياسي، ومعدل كتلة جسمك قياسية 24.5 والعضلات تقوى من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات، مثل: تمرين القرفصاء، من الوضع قائماً والنزول لثني الركبتين، ثم الوقوف، وتمارين الدراجة، والعقلة، والضغط، ويمكن أداء هذه التمارين في المنزل، ولا تحتاج إلى صالة رياضية.

مع أهمية تناول البروتين من اللحوم الحمراء والأسماك، وفحص فيتامين D والمفروض ألا تقل نسبته عن 30 إلى 50 وفحص فيتامين B12 على ألا تقل نسبته عن 200 إلى 600، ولا مانع من تناول كبسولات غذاء ملكات النحل، والأمر لديك غير مرتبط بأمراض معينة بقدر ما هو مرتبط بتمارين تقوية العضلات، ويمكن الاستفادة من مدرب الألعاب القتالية في تعلم عدة تمارين لتقوية العضلات.

وفقك الله لما فيه الخير.