السؤال
السلام عليكم
أنا أتمرن في الجيم منذ ثلاثة شهور، والحمد لله أشعر بتحسّن في صحّتي وشكل جسمي.
أفكّر في تناول الكرياتين، لكنني غير قادر على اتخاذ القرار؛ فهناك من يقول إنه ضار، وآخرون يرون أن تناول ٥ جرامات يوميًا ليس مضرًّا.
أرجو الإفادة.