السلام عليكم

أنا أعلم أن حبوب omega3 مهم، ويعتبر مكمل غذائي لأي امرأة، ولكن ما أهميته لنمو الشعر؟ لأنني أعاني من تساقط الشعر، وما هو أفضل مصدر للحصول عليه؟ هل حبوب زيت السمك Omega 3، أم بذور الكتان؟ لأن بذور الكتان غنية جداً بهذا العنصر، وما هي الكمية المناسبة؟

وشكراً جزيلاً لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هديل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بصفة عامة لا ينصح بتناول المكملات الغذائية، والأعشاب، والفيتامينات إلا بعد التشاور مع الطبيب المعالج، ومناقشته في الفوائد التي قد تعود عليك من تناولها، وما هي موانع استعمالها؟

في العادة يأخذ الطبيب التاريخ المرضي، وما إذا كان الشخص أو المريض يعاني من أي أمراض عضوية يمنع استخدام هذه المستحضرات، أو يتناول أدوية قد تتعارض مع تناول هذه المستحضرات، وبالتالي: هل ينصح بتناولها أم لا؟ وكذلك يحدد الجرعة، والمدة اللازمتين لتحقيق هذا الهدف.

أيضاً من المعلومات العامة المفيدة هي محاولة الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، سواء كانت فيتامينات، أو معادن، أو أحماض دهنية أساسية، من خلال تناول الأغذية الغنية بها بصورة صحية، وهنا يتعاون الطبيب المعالج مع أخصائي التغذية الذي ينصح المريض بما يجب عليه أن يتناوله، وإذا كان يحتاج إلى تناول بعض من هذه المستحضرات أو الأدوية في البداية للمساعدة للوصول إلى المستوى المطلوب، ثم يقوم بعد ذلك بالحصول عليها من الأغذية، وهكذا.

لا ينصح بتناول المكملات المجهولة المصدر أو الغير مصنعة بواسطة شركات تطبق اشتراطات الجودة، وتهتم بمنتجاتها، ومتعارف عليها طبياً، لأنه لا يمكن التأكد من درجة نقاء المنتج، وتركيزه، ودرجة الأمانة إذا كانت الشركة غير معروفة.

وبالنسبة لاستشارتك بصفة خاصة، بالفعل توجد تلك الأحماض الدهنية في مصدرين رئيسين: مصدر من الأسماك، والمصدر الآخر من النبات، وبالأخص من الجوز، وزيت بذرة الكتان كما ذكرتِ، والنوع الأكثر تداول في الأسواق هو المستخرج من الأسماك مثل seven seas، وهو من المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية وomega 3، والمستخلص من سمكة القد Cod liver oil، ولتناول هذه الأحماض الدهنية فوائد متعددة ولاستخدام الأساسي لها هو لغرض التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل نسبة الدهون الثلاثية، وكمساعد في علاج أمراض المفاصل المناعية (الرماتويز)، وبعض الأمراض الأخرى، ولا يوجد له علاقة مباشرة في تساقط الشعر، ولكن الصحة العامة الجيدة مهمة في نمو الشكل بشكل مثالي, والجرعة المتعارف عليها هي كبسولة مرة واحدة يومياً من المستحضر المذكور، وقد تسبب الجرعات الأكبر بعض المشكلات الصحية الخطيرة، وأيضاً لا تتناول مع أدوية تنظيم سيولة الدم.

ولا أنصح بتناول أي مكملات غذائية بدون استشارة الطبيب المعالج، وأخصائي التغذية، ولذلك يجب كما ذكرت مراجعة الطبيب المعالج، وطبيب الأغذية لتقييم المشكلة التي تريدين تناول هذا المكمل من أجله، وما إذا كان تناول الأسماك الغنية بهذه الأحماض الدهنية الأساسية، أو بعض المكسرات مثل الجوز، أو بعض الزيوت بدون إسراف كافياً للحصول على الاحتياج اليومي، وينصح بما يجب عمله بشكل وافي بعد التعرف على نظامك الغذائي.

أتمنى لك التوفيق والسعادة، وحفظك الله من كل سوء.