السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

لدي مشكلة حيث أن بطني أصبحت بارزة بشكل ملفت للنظر، وهذا يعرضني للإحراج، فما هو الحل الأسرع والأفضل للتخلص من هذه المشكلة؟

مشكلة أخرى: لاحظت على أحذيتي أنها عندما يمضي وقت طويل على لبسها فإنها تتآكل من الأطراف ، فهل معنى هذا أن جسمي غير معتدل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد الخالدي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

المشي فقط هو الذي يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.

إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

ويفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام؛ لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

لا تقلق فجسمك معتدل وما عليك إلا اختيار الحذاء الجيد، والله الموفق.